Traktorin rengas!

Ei varmaan liene vaikeaa arvata, mitä äiskä teki leikkipuistossa, kun tämän löysi :)

 

Meillä on seurakunta pitänyt pari viikkoa "puistokerhoa" ja kerrankin kylän peruspuistossa on ollut vilinää. Laajennettiin toissa viikonloppuna myös meille uuteen puistoon, ruotsinkielisen päiväkodin pihalle. Kylläpä teki maisemanvaihdos, näinkin vähäinen, kutaa koko purukalle!

 

Muuten viime viikot on mennyt ammattijärjestäjäopinnoissa, lasten joogaohjaajaopinnoissa ja crossfittisalin aloituskurssilla, jumpantuurauksissa.

 

Nyt olisi aika laittaa oma yritys pystyyn.

Siinäpä sitä on päikkäriuniaikaan ehtimistä.

Naapurikylän uusi puisto

Yökyläilyä pitäisi harrastaa enemmän. Ihanaa istua aikuisten kanssa ihan arki-iltaakin, kun lapset saa laittaa rauhassa nukkumaan. Tällaisen mukavan illan jälkeisenä aamuna kävimme kokeilemassa Vihdin kirjonkylän rannan uuden leikkipuiston. Täällä maaseudulla tällainenkin pikkupuisto on ilahduttava uudistus.

Täällä mittakaava oli meidän 1 ja 3-vuotiaille juuri sopiva. Molemmat pääsevät kiipeämään kaikkialle ja saavat kiksit kaukoputkista ja noista "viidakkopuhelimista". Kuvassa takana näkyvä jousilaiva on E:n suuri suosikki. Siellä äiti saa antaa kunnon myrskyt ja samalla saa äitikin hyvän hengästyksen esimerkiksi hyppimällä aivan laidalla kyykkyhyppyjä ja pumppaamalla keulassa vauhtia punnerrusasennossa.

Aamupäivän huippuantia oli järvellä uineet ja lentämään lähteneet joutsenet. Luulimme perheen jo lentäneen muualle, kun vanhemmat ja neljä vielä harmaata poikasta lensivät ylitsemme vain muutaman metrin korkeudessa. Majesteetillista ja mykistävää.

Puistojumppa 4 - Lepopäivä

Tänään puistojumpaan ei ilmaantunut ketään E:n ja minun lisäkseni. Taisivat matalalla roikkuvat pilvet pelotella ihmisiä. Onneksi, sillä viimepäivien treenit ovat kyllä imeneet minusta mehut aika totaalisesti. On vähän päässyt lipsahtamaan rankalle puolelle ja viimeistelynä juostiin ja hypittiin PunttiPirkkojen kanssa hiekkakuopan rinnettä 22 kertaa ylös.

Mutta me pidettiin kivaa ja pöllöiltiin. Pelattiin jalkapallolla ja jumppakepeillä "sählyä", pyörittiin päät sekaisin, maisteltiin apilan mettä ja harjattiin koko meidän parkkipaikka. Mainio lepopäiviä.

Kotona kaaos kasvaa, kun keräämme reissuun lähteviä tavaroita keoiksi. Huomaa kyllä, ettei olla muutamaan vuoteen lähdetty pyöräilyreissuille. Tavarakasojen kasvaessa ihana kutkuttava fiilis hiipii jo mieleen. Ei se ole matkakuume vaan tunne kotiinpaluusta. Korkeammalle, nuuhkimaan vuoristoilmaa.

Kuva täältä

Puistojumppa 3 - lasten leikkiä

Mahtava aurikosää!

Puistojumppa pitää pintansa vaikka tänään jumppaajia tasan pari, onneksi lapsia tähän tuplat vaikka omat olivatkin isin kanssa leikkipuistossa keittolounaan kanssa.

Tehtiin kaikkea lapsellisen hauskaa.
Lämmittelyksi juostiin puita eli parkeerattiin yhden keskeisen puun ympärille ja juostiin keskipuulta aina vuoroin kaikille lähipuille ja takaisin. Lisähaasteena oli pienet hippamiehet, joita sai juosta karkuun ihan tosissaan.

Yritettiin paperilautasten avulla tehdä askelkyykkyjä mutta lautaet vettyivät nurmikosta ja luisto loppui siihen.

Lasten kanssa ja huviksi:
Sammakkoloikkaa
Munamieskävelyä
Luisteluhyppyä
Karhukävelyä eteen ja taa
Hämähäkkikävelyä eli karhukävelyä takapuoli alhaalla eteen ja taa
Rapukävelyä eteen ja taa
Mittarimatokävelyä (punnerruksella) eteen ja taa

Lopuksi etsittiin vatsalihaksia erilaisilla vatsaliikkeillä ja
punnerrusasennossa lankutettiin niin, että vuorotellen käytiin aina koskemassa oikealla kädellä vasenta ja toisin päin.

Puistojumppa 2 - Keppijumppa

Aivan mahtavaa!
Osallistujamäärä tuplattu viime viikosta!
Neljä kotivanhempaa heilutti keppejä melkein tunnin ja 6 muksua pyöri seurana.
Kukaan ei saanut keppiä, ei porkkanaakaan.
Ja tehokkaimmat suoritukset tehtiin varmasti aidolla luonnonkarahkalla.

Olisi niin tehnyt jo mieleni vähän hyppyyttää mutta vielä pidettii jalat maan pinnalla.


KEPPIJUMPPA PUISTOSSA

Alkulämmittely kävellen, juosten tai jollakin leikillä.
Toista liikkeet 15-30 kertaa, tai kunnes väsyt.

Jalolle ja lämmittelyksi

• Tavallinen kyykky (hypyllä). Keppi niskan takana tai jos tarttee hioa tekniikkaa niin selkärangan myötäisesti.
• Askelkyykky (hyppäten vaihtaen/kävelynä eteen ja taaksepäin), v ja o. Keppi niskan takana.
• Yhden jalan etukyykky polvet vierekkäinkoko ajan, v ja o. Keppi tukena.
• Yhden jalan sivukyykky, v ja o. Keppi tukena.
• Plié-kyykky, ensin kannat maassa, sitte nkumpikin kanta vuorollaan ilmassa, lopuksi molemmat kannat ilmassa. Keppi niskan takana.
• Varpaille nousut. Ensin molemmat jalat, sitten v ja o.

Heiluttelut, ylävartalo

• Keppi kädessä suoraan eteen, pyöritys, v ja o.
• Keppi kädessä suoraan sivulle pyöritys, v ja o.
• Melontaliike seisten.
• Pään yli vienti otetta kaventaen.
• Pään yli liian kapealla, jää venytykseen.
• Pyöritykset uintityyliin molempiin suuntiin.
• Vartalon kierto, keppi harteilla, keppi selän takana.
• Vartalon kierto keppi harteilla eteen taivuttaen, lopulta varvaskosketus.
• Hyvää huomenta-liike.

Vatsat

• Velonta istualtaan, selkä pitkänä 45-asteessa, jalkapohjat maassa/ilmassa
• Istumaannousut keppi polvitaipeissa.
• Keppi edelleen polvitaipeissa kosketa saman puolen kepinpäätä kädellä.
• Keppi polvitaipeissa, koske ristikkäistä kepin päätä kädellä.
• Takapuolellaan, polvet koukussa, lonkka 45-astetta ja selkä 45 astetta: kepin vienti jalkojen alta ja jalkojen päälle

 Venyttelyt

• Ojentajat keppi selkärangan suuntaisesti
• Rintalihakset keppi takana
• Takareidet molemmat kädet kepissä ja pyllistys
• Etureidet keppiin nojaten
• Retkuttelevat pyöritykset

Puistojumppa 1 - Pallojumppa

Meikäläinen yritti jo viime (apua vai oliko se jo toissa!?) kesänä polkaista pystyyn kotiäitien jumppaa lähipuistoomme. Nyt meillä on Facebookissa ihan oma ryhmä (28 jäsentä!) ja katsotaan saisiko sitä kautta naapuruston aikuiset liikkumaan ulos keskellä päivää (yks tuli minun lisäksi eli naapurin mamilla oli pers. traineri. Ahhhaha!). Pentuosasto saa roikkua painona puntissa (minun uhmaikäiseni näin myös teki) tai puuhata puistossa samalla omiaan (naapurin lapset). Ajattelin koota tännekin meidän "treenit" aina, kun ne on puistossa kokeiltu.

Ekalla kerralla kaikkia pyydettiin ottamaan mukaan pallo ja alusta, ettei tarvitse nurmella makoilla. Pallo pyydettiin ilman tarkempaa kuvailua. Ideana oli, että erilaisilla palloilla saisimme aikaan kaikkia erilaisia juttuja. Näin mahtavan kahden jumppaajan osanotolla tämä pallojumppa tuli joiltakin osin kokeiltua.

Vähän kyllä harmittaa, kun ihmisiä yrittää saada mukaan ja innostuneitakin on, mutta toteuttajia ei montaa löydy. Meitsi kuitenkin treenaa joka tiistai puistossa klo 10!


Alkulämmittely:
Kävely/hölkkä puiston ympäri (max 10 min) tai hyppyjä ja kyykkyjä niin, että tulee lämmin

Liikettä:
Pallojen potkiminen suuressa piirissä
Iso piiri selät sisään pallot kiertävät vyötärön kierrolla
Pallojen heittely pareittain (yläkautta, alakautta, sivuilta, heitto selin yläkautta, alakautta, sivuilta)
Pallo jalkojen välissä pomppiminen
Pallon kuljetus parin kanssa (kämmenten välissä, päiden välissä, olkien välissä, rintojen välissä, yläselkien välissä, alaselkien välissä, vatsojen välissä, lanteiden välissä, ulkoreisien välissä, polvien välissä, nilkkojen välissä)
Selätysten parin kanssa pallon vienti ylä-ala, sivut, kyykky pallo selkien välissä


Lihaskuntoa:
Punnerrus käsi pallon päällä, pallon vaihto kädeltä toiselle joka punnerruksen välissä
Cosmopolitanin perstreeni 2/2011

Vatsat selällää pallo polvitaipeissa polvet 90 asteen kulmassa. Varvaskosketukset, rutistukset ja molemmat yhdessä.
Kyljet selällään pallo nilkkojen välissä, heilurit sivuille sekä alavatsanosto siinä keskellä joka kerta
Parin kanssa selällään takapuolet melkein vastakkain pallo vain toisella, jalat pään yli vaihto keskellä toiselle, jalat pään yli alas
Takapuolennostot pallo polvien välissä ja ylhäällä jalan ojennus

Venyttelyt:
Istumassa jalat harallaan ja kierretään palolla jalkoja
Reidet
Pakarat
Ylävartalo